Whey Protein X Proteína de Arroz

Sou super a favor dos suplementos protéicos, não somente por eles auxiliarem no ganho de massa muscular, mas também por fornecerem outros benefícios para a saúde. Os que eu mais indico são a proteína de arroz e o whey protein isolado. Os estudos não mostraram diferença entre a proteína de arroz e o whey protein.

Confira os principais benefícios:

- Auxiliam no ganho de massa muscular

- Diminuem a gordura corporal 

- Auxiliam no emagrecimento

- Melhoram o sistema imunológico

- Melhoram a performance e resistência física

- Melhoram a disposição e função cognitiva

- Contribuem para o controle da glicemia 

- Ajudam na saciedade

Particularidades da proteína de arroz:

- Ótima fonte de proteína para os vegetarianos / veganos

- Hipoalergênica

- Indicado para as pessoas que não consomem ou tem intolerância ao leite e derivados 

- Indicado para a intolerância a lactose

Como consumir?

20g de proteína por dose é o indico para ter os benefícios, nem mais e nem menos. 

Você pode até usar mais de uma dose por dia. Podem ser consumidas em qualquer horário do dia ou após o treino (dependendo do objetivo de cada um). 

Estas proteínas devem ser associadas a uma alimentação saudável. As pessoas que não praticam exercício físico e os idosos também se beneficiam. Também é importante comentar que estes suplementos não prejudicam os rins. Somente as pessoas que já tem algum problema renal podem ter restrição a este alimento. 

Marcas:

Whey Protein Isolado - Optimum Nutrition ON, VP2, Isopure, Iso Whey Extreme Black da Probiótica, Isoflexx da Allmax Nutrition,  

Proteína de arroz - Sunwarrior, VeganWay, Nutribiotic, Natural Science. 

Também é possível achar outros suplementos de proteína vegetal como de ervilha, quinoa, amaranto, hemp, chia.