A boa alimentação é fundamental para a produção do
leite materno. Elaborei dicas preciosas para a sua amamentação:
- Evite
alimentos industrializados, embutidos, frituras, excesso de doces. Faça uma
alimentação bem saudáveis, com comida caseira, salada, frutas, legumes, arroz
integral, carnes, ovos...
- Tome
de 3 litros de água diariamente. É O MAIS IMPORTANTE!!!
- Coma
de 3 a 5 frutas por dia (frutas variadas, melão, maçã, coco, mamão, pera, uva,
banana)
- A água
de coco também é uma maravilha. Tente comprar a água natural.
- Inclua chás diariamente
como, melissa, erva-doce, cidreira, funcho (muito bom), hortelã.
- Outros
alimentos que também ajudam: aveia (você pode misturar nas frutas), e arroz
integral.
- Consuma arroz e feijão diariamente.
- Não faça dieta, alimente-se normalmente sem exageros.
Não esqueça de relaxar
e seguir todas as orientações. Quando melhor a alimentação e quando mais você
amamentar, melhor será a qualidade e maior a quantidade do seu leite.
Dica de
Chá
Este chá é ótimo para auxiliar na amamentação, pois
além de aumentar a produção de leite, também ajuda a diminuir as cólicas do
bebê.
Composição: Funcho, Erva doce, Alcarávia, Melissa e Rosa
silvestre, flores e frutos.
Mais informações:
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